Примерное меню диеты Елены Малышевой

В наш век соблазнов появилось много разнообразной пищи, очень вкусной, но отнюдь не приносящей нашему организму здоровья. На сегодняшний день одной из важных проблем считается борьба с лишним весом. Это заболевание разрушает организм, нагружая такие жизненно важные органы как сердце, сосуды, суставы и т.д. Вследствие чего продолжительность жизни сокращается, да и в жизни человеку страдающему лишним весом приходится очень тяжело. Постоянные головные боли, бессонница, одышка и т.п. Ученые и диетологи всего мира всерьез занялись решением данной проблемы. На сегодняшний день разработано более 28000 разнообразных диет, помогающих избавиться от лишнего веса. Диета, это своего рода лечение и поэтому прежде чем начинать применять ту или иную диету, необходимо проконсультироваться у специалиста.

Наш организм нуждается в белках, жирах и углеводах, а количество и соотношение потребляемых продуктов для каждого индивидуально. Практически всем без исключения подойдет великолепная диета, которой придерживается доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева. Будучи доктором по образованию, она уверена, что, придерживаясь этой диеты, Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сможете избежать таких заболеваний как инсульт, инфаркт, гипертония и просто улучшит самочувствие.

Елена Васильевна Малышева уверена, что для приведения своего организма в норму, ни в коем случае нельзя подвергать себя голоду, питаться стоит маленькими порциями и не реже пяти раз в сутки. Как правило, это три основных приема пищи»: завтрак, обед и ужин и 2 дополнительных: второй завтрак и полдник. Во время дополнительных приемов пищи можно съедать 2 яблока,  1 грейпфрут и т.д.

Диетологи проекта «Сбрось лишнее» разработали специальную диету, основываясь на минимальном потреблении калорий (1200) в сутки, ограничением   употребления в пищу жиров и углеводов. Рацион этой диеты основан в основном на употреблении в пищу овощей и фруктов, предпочтительно вы сыром виде. Ведь всем известно, что овощи и фрукты, подверженные тепловой обработке теряют свои полезные для организма вещества.

Примерное меню диеты Елены Малышевой поможет Вам правильно подобрать продукты, сбалансировать режим питания, учитывая допустимую калорийность.

Первые сутки: На завтрак 200 грамм вареной гречки, 1 яйцо, сваренное вкрутую, салат из свежей моркови с растительным маслом. Второй завтрак состоит из 150 граммов обезжиренного творога и манной запеканки. На обед 120 граммов отварного мяса (не жирных сортов), 100 граммов отварной цветной капусты и 200 граммов отвара шиповника. Полдник 1 грейпфрут, и на ужин тушеная белокочанная капуста с кабачком и 1 печеное яблоко.

Вторые сутки: 200 граммов овсяной каши, приготовленной на воде и 200 мл. обезжиренного молока. Второй завтрак состоит из 200 граммов свежей тертой свеклы и двух ломтиков отрубных хлебцев. На обед 150 гр. Отварного риса с добавлением овощей, 70 гр. куриного мяса (желательно белого), салат из любых овощей, заправленный растительным маслом  и 200 мл. отвара шиповника. На полдник 100 гр. Биойогурта, и  100 гр. обезжиренного творога. Ужин состоит из 200 гр. паровой фасоли и 150 гр. трески, приготовленной на пару.

Примерное меню диеты Елены Малышевой это не эталон, его можно разнообразить, заменяя овощи и фрукты. Главная задача это не превышать суточный лимит килокалорий.
Диета рассчитана на 3 месяца, придерживаясь такого режима питания в течение этого времени, Ваш организм полностью перестроится, вес нормализуется и Вы избавитесь от лишних килограммов.

Назад

Как сидеть на Кремлевской диете

Вперед

Опасность белковой диеты