Кремлевская диета представляет собой диету с понижением, практически исключением из рациона потребления углеводов, которые считаются основной причиной лишнего веса. Соответственно, убрав из меню углеводы, мы теряем лишние килограммы. Организм начинает расходовать в качестве энергии жиры, накопленные за долгий период неправильного питания. Название свое, эта чудо диета, обещающая потерю до 15 килограммов, получила в результате того, что некоторое время назад, политические деятели, в том числе мэр российской столицы, уж очень расхваливали великолепный эффект от диеты. А то, что принцип диеты держался в строжайшей тайне, только подогрел интерес обывателей к этой методике похудения.
Первые пара недель на самом деле экстремальные, и потребление углеводов снижается примерно, до 20 граммов углеводов в день. Дальше будет немного легче, количество углеводов увеличивается до 40.
Необходимо постоянно рассчитывать количество углеводов попадающих в организм. Каждый день, количество углеводов потребляемого человеком, не должно переваливать за отметку 40 у.е., у.е. – это условная единица измерения, равная одному очку Кремлевской диеты и равная одному грамму углеводов на сто грамм продукта.
Как сидеть на Кремлевской диете. Все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Приведу приблизительное меню на день, что бы легче было сориентироваться и в дальнейшем самостоятельно составлять то меню, которое по душе и по карману. Расчет содержания углеводов в ста граммах любого продукта без труда можно найти в интернете.
Итак.
Завтрак – 100 граммов нежирного твердого сыра (1 у.е.). Яичница глазунья из 4! яиц (2 у.е.); на десерт зеленый чай, естественно, не сладкого (0 у.е.).
Обед – 100 граммов салата из кальмаров и оливок (3 у.е.), 100 граммов филе рыбы ,и грибы (1 у.е.), .
Полдник – зеленое яблоко не большого размера (18 у.е.)
Ужин – 1средний помидор (6 у.е.), филе курицы отварной ( 0 у.е.), 200 граммов йогурта ( 7 у.е.).
Итого, у нас получилось 38 у.е. в день.
Принцип понятен. Считаем количество углеводов в каждом съеденном продукте и стараемся не выйти за отметку 40. Есть, конечно, соблазн съесть 5 килограмм куриного филе, но подумайте, стоит ли такое обжорство того, что для себя вы как бы съели 0 у.е. Поэтому, как и любая диета, Кремлевская диета подразумевает разумный подход. Старайтесь придумать меню таким образом, что бы оно было разнообразным и вкусным, и хоть, яблоки и содержат повышенное количество углеводов. Не нужно отказывать себе в них категорически. А вот от сахара, мучного, жаренного и острого, отказаться нужно, организм скажет только спасибо потом. Не злоупотреблять такими продуктами, как сосиски и колбасы, которые согласно таблицам не содержат много углеводов. И последнее, решив сесть на Кремлевскую диету, не поленитесь сходить в аптеку и запастись витаминами.
Кремлевская диета, как и любая другая с пониженным содержанием углеводов, имеет некоторые противопоказания, поэтому если имеются различные заболевания сердца, а так же хронические заболевания таких внутренних органов, как почки и поджелудочная железа, от диеты лучше отказаться, дабы не нанести непоправимый вред здоровью. Так же не рекомендуется Кремлевская диета беременным женщинам и женщинам в период лактации. В идеале, конечно перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом.
