Хорошая диета на месяц

Эта диета подходит тем, кто не может справиться со своим аппетитом. Она позволяет поставить его в нужные рамки. Диета относится к низкокалорийным диетам. Вот пример меню хорошей диеты на месяц.

1 неделя:

Завтрак – теплое молоко с медом, черствый рогалик

Второй завтрак – чашечка чая, кусочек черного хлеба с маслом и зеленью

Обед – рыба (варенная), картофель (2-3 шт.), салат с зеленью

Перекус – стакан томатного сока (или 2 помидоры)

Ужин – кефир (1 стакан), кусочек черного хлеба с медом

2 неделя:

Завтрак – сок (фруктовый или овощной), сухарик

Перекус – чашечка чая, черный хлеб с медом

Обед – котлеты с мяса (на пару), морковка, кисель

Перекус – фрукты, бисквит

Ужин – стакан кефира, черствый рогалик

3 неделя:

Завтрак – кофе, черный хлеб с медом

Перекус – стакан кефира, яйцо всмятку, редис, кусочек черного хлеба

Обед – бифштекс, шпинат, сок

Перекус – фрукты

Ужин – молоко (1 стакан), черствый рогалик, творог

4 неделя:

Завтрак – чай, сухарик с медом

Перекус – 2 яблока, кусочек хлеба с маслом

Обед – курица, овощи, картофельное пюре, салат, сок

Перекус – сок, бисквит

Ужин – кефир (1 стакан), черствый рогалик.

Очень важно додерживаться диеты, и не бросаться на сладости, искушения, которые так сильно любим. Хорошая диета на месяц популярна тем, что на ней можно просидеть длительное время – месяц. Она не заставит голодать, ведь рацион содержит все необходимые продукты для здорового питания и снабжения организма всеми витаминами, минералами и элементами. Здесь также нет отсутствия большого количества белка, углеводов или жира. Просто количество килокалорий, предлагаемое в данной диете немного ниже вашего обычного количества килокалорий, употребляемых в день.

Хорошая диета на месяц (рецепт второй).

1 неделя

Завтрак – чай, черный хлеб

Перекус – кефир (1 стакан), черствый рогалик, редиска

Обед – супчик (гороховый), говядина, картофель, салат

Перекус – сок (фруктовый) с бисквитом

Ужин – молоко (1 стакан)

2 неделя

Завтрак – чай с молоком, черный хлеб с медом

Перекус – чай, черный хлеб с маслом, 2 помидора

Обед – борщ, рыба, картофель, салат

Перекус – кефир (стакан), сухарик

Ужин – чай, нежирный сыр

3 неделя

Завтрак – молоко с медом, сухарик

Перекус – чай, хлеб с ветчиной, 2 помидора

Обед – рис, бульон, печеные яблоки (2 шт.)

Перекус – фрукты, бисквит

Ужин – чай, хлеб с телятиной, яблоко

4 неделя

Завтрак – молоко, черный хлеб с маслом

Перекус – чай, яйца всмятку, черствый рогалик

Обед – бульон, фасоль, картофель, яблоко

Перекус – чашечка кофе, сухарик

Ужин – хлеб, редис.

Во время данной диеты очень важно не увлечься  продуктами. Например, бисквит – очень большой лакомый кусочек в данной диете. Но он предлагается для того, чтобы удовлетворить желание съесть что-то сладенькое. Если бисквит можно съесть один – то кушать его нужно только один, не больше. Если это черный хлеб с медом, то это не значит, что можно съесть целую буханку черного хлеба, потому что кушать хочется. Допустимо только два кусочка черного хлеба, не больше. Это касается и мяса, рыбы, фруктов. Все в умеренных количествах, не килограммами, а граммами можно кушать. Чай, кофе молоко пить только без сахара. Рыба, мясо, картофель – без соли, вареное. Картофелин допустимо съедать не больше 3 штук. Бульон и суп – тоже без соли.

Пить много воды.

Если вы хотите добиться большего результата, желательно занять себя еще и физическими нагрузками.

Во время диеты правильно отдыхайте, после рабочего дня прекрасно расслабит теплая ванна и любимая музыка. Сутра взбодрит – зарядка и утреннее пожелание «хорошего дня». Хорошее настроение обеспечено – ведь Вы имеете прекрасную цель – стремление к идеалу. 

Назад

Рецепты белково-углеводной диеты

Вперед

Запор после диеты, что делать?