Самое главное в эффективной овощной диете – это каждый день потреблять в пищу до 1,5 килограммов овощей в сутки. Для диеты подойдут любые овощи с вашего огорода, например: картофель, помидоры, морковь, огурцы, свекла, баклажаны, кабачки и другие. Вам необязательно есть только свежие овощи, это могут быть как разнообразные овощные супы и салаты, так и соки, и овощи гриль. Питаться нужно 5 раз в день. Из напитков подойдут негазированная минеральная вода и зеленый чай, так же можно несладкий натуральный йогурт и один стакан молока.
Эффективная овощная диета очень хороша, но сидеть на ней долго вредно, так как она исключает из рациона мясо, которое содержит необходимые витамины такие, как В12 и В2, D, а так же аминокислоты, для хорошего зрения, памяти, крепости костей и зубов. Пища растительного происхождения не в силах заменить мясо.
Рацион питания
На завтрак вы можете съедать кукурузные или овсяные хлопья, салат из натертой моркови. Второй завтрак включает в себя свежие морковь и огурец. В обед входят так же салат из овощей (картофель с зеленым салатом заправленные нежирной сметаной или йогуртом) и кусочек ржаного хлеба. Полдник – болгарский сладкий перец красный или зеленый. Ужин состоит из салата, который можно сделать из любых овощей и заправить оливковым маслом. Так же можно есть фрукты и иногда белое мясо приготовленное на пару. Не забывайте вносить разнообразие в выбор овощей на день.
Если у вас возникают трудности при соблюдении диеты, то вы можете устраивать себе разгрузочные дни через пять-шесть дней. Они благоприятно скажутся на вашем состоянии и не нарушат ход диеты, разве, что немного замедлится процесс похудения.
Эффективной овощной диете является очень популярной среди женщин, и большая часть выбирает именно ее. О ней вы можете услышать огромное количество положительных отзывов, так как она помогла уже многим справиться с лишним весом и обрести идеальную фигуру.
Перед началом овощной диеты, постарайтесь устроить себе разгрузочный день, чтобы оценить свои возможности и оценить все плюсы диеты. Уже на первый день вы ощути легкость и всю прелесть правильного здорового питания.
Существует ряд правил, которые вам обязательно нужно будет соблюдать. Во-первых, это физические нагрузки, пусть они будут легкими и не изнуряющими, но они постоянно должны быть. Ведь физические упражнения это неотъемлемая часть любой диеты и здорового образа жизни в целом. Больше ходите пешком, гуляйте, устраивайте себе по чаще вылазки на природу, а еще лучше купите абонемент в фитнес-центр. Во-вторых, необходимо соблюдать меру во всем, ответственно отнеситесь к процессу похудания. Так что психологический фактор очень важен для вас. Диета не должна сказываться на вашем настроении, не злитесь и не впадайте в депрессию. Если у вас не получается, то не переживайте, и либо отложите диету, либо переведите ее в более щадящий режим. Ваш организм не должен испытывать стресс, иначе ничего хорошего не выйдет.
Поэтому стойкое терпение, нацеленность на результат и хорошее настроение – ваши главные помощники в достижении цели. А еще лучше заручитесь поддержкой единомышленников и начните худеть с кем-то вместе, так будет намного проще.
