Еще «60 плюс диета» подходит беременным девушкам, так как является очень простой и легкой, а по мнению врачей — полезной.
Рацион диеты:
Кушать можно все, за исключением молочного шоколада, по сколку он содержит большое количество калорий, жиров и сахара, что не может быть полезно для худеющего человека. Так же автор диеты, Екатерина Мириманова, советует ограничить количество потребления картофеля и макарон, а в дальнейшем и во все свести к минимуму. И, конечно, все возможный фаст-фуд Миримановой за еду не считается, поэтому их совсем не должно быть в вашем рационе.
Остальные продукты, в том числе и сладкое, можно потреблять в пищу. Есть не большое «но» в «60 плюс диете» — это суточное потребление, оно не должно превышать 1 килограмма.
Режим питания
Предполагается обычное трехразовое питание с небольшими перекусами в виде свежих фруктов и овощей.
Некоторые правила «60 плюс диеты»:
— если для поднятия настроения и жизненного тонуса вам необходимы кофе, чай или алкоголь, то вместо обычного сахара берите коричневый или фруктовый сахар. А из алкоголя оставьте для себя лишь сухое вино;
— самое главное это не пропускать завтрак и сделать его основным приемом пищи;
— «60 плюс диета» не ограничивает вас в сладком, единственное, что его необходимо съедать до обеда, так как съеденное вами переварится без вреда. Так что если вам захотелось съесть пирожное вечером, то отложите его до утра;
— на гарнир к мясу или рыбе готовьте коричневый рис или гречку, их можно готовить как угодно, но желательно не жарить;
— не ешьте одновременно картошку и мясо;
— диета предполагает, что ужин должен быть до шести часов вечера, если же по каким-то причинам это не получается, то последний перекус можно позволить себе до восьми, но это должно быть, что-то легкое, например: кефир или нежирный йогурт и свежие овощи;
— вам не нужно потреблять большое количество жидкости, а лишь то количество, которое требует сам организм, так как никакого влияния на похудение это не оказывает;
— запрещается голодать, так как это приводит к состоянию стресса в организме и плохо сказывается на течении вашей диеты;
— «60 плюс диета» предполагает легкую физическую нагрузку. Не нужно себя истязать и заниматься через силу. Начните с малого откажитесь от лифта и общественного транспорта и ходите пешком.
— и не забываем про психологический настрой, чтоб не было срывов, после которых вы устраивали бы себе голодовку. Так что вооружитесь позитивным настроем и терпением для достижения поставленной цели.
«60 плюс диета» не ограниченна по времени. При соблюдении вышеперечисленных правил вы будете сбрасывать вес постоянно, пока результат вас полностью не устроит, а килограммы не уйдут. И не переживайте, если друг стрелка весов показывает все то же число, все в порядке в начале будет уходить жир, а за счет физнагрузок вы наберете мышечную массу, которая значительно тяжелее.
Вы можете пользоваться диетой постоянно, и она станет стилем жизни. Все зависит от ваших целей: либо сбросить несколько килограммов, либо кардинально изменить свой образ жизни и никогда больше не набирать вес.
Это диета отличается от остальных своей легкостью и простотой: вам не нужно голодать, не нужно отказываться от привычных продуктов питания, ограничивать размер порции, считая калории. «60 плюс диета» не вредна для вашего здоровья и не требует дополнительного приема витаминов.