60 плюс диета

«60 плюс диета» подходит для всех возрастов и не имеет ограничений по состоянию здоровья. Диета подходит всем, кто так мечтает сбросить лишние килограммы, не причиняя вреда здоровью, ведь можно есть любые продукты. Также диета отличается своей результативностью.

Еще «60 плюс диета» подходит беременным девушкам, так как является очень простой и легкой, а по мнению врачей  — полезной.

Рацион диеты:

Кушать можно все, за исключением молочного шоколада, по сколку он содержит большое количество калорий, жиров и сахара, что не может быть полезно для худеющего человека. Так же автор диеты, Екатерина Мириманова, советует ограничить количество потребления картофеля и макарон, а в дальнейшем и во все свести к минимуму. И, конечно, все возможный фаст-фуд Миримановой за еду не считается, поэтому их совсем не должно быть в вашем рационе.

Остальные продукты, в том числе и сладкое, можно потреблять в пищу. Есть не большое «но» в «60 плюс диете»  — это суточное потребление, оно не должно превышать 1 килограмма.

Режим питания 

Предполагается обычное трехразовое питание с небольшими перекусами в виде свежих фруктов и овощей.

Некоторые правила «60 плюс диеты»:

— если для поднятия настроения и жизненного тонуса вам необходимы кофе, чай или алкоголь, то вместо обычного сахара берите коричневый или фруктовый сахар. А из алкоголя оставьте для себя лишь сухое вино;

 — самое главное это не пропускать завтрак и сделать его основным приемом пищи;

—  «60 плюс диета» не ограничивает вас в сладком, единственное, что его необходимо съедать до обеда, так как  съеденное вами переварится без вреда. Так что если вам захотелось съесть пирожное вечером, то отложите его до утра;

— на гарнир к мясу или рыбе готовьте коричневый рис или гречку, их можно готовить как угодно, но желательно не жарить;

—  не ешьте одновременно картошку и мясо;

—  диета предполагает, что ужин должен быть до шести часов вечера, если же по каким-то причинам это не получается, то последний перекус можно позволить себе до восьми, но это должно быть, что-то легкое, например: кефир или нежирный йогурт и свежие овощи;

—  вам не нужно потреблять большое количество жидкости, а лишь то количество, которое требует сам организм, так как никакого влияния на похудение это не оказывает;

—  запрещается голодать, так как это приводит к состоянию стресса в организме и плохо сказывается на течении вашей диеты;

— «60 плюс диета» предполагает легкую физическую нагрузку. Не нужно себя истязать и заниматься через силу. Начните с малого откажитесь от лифта и общественного транспорта и ходите пешком.

— и не забываем про психологический настрой, чтоб не было срывов, после которых вы устраивали бы себе голодовку. Так что вооружитесь позитивным настроем и терпением для достижения поставленной цели.

«60 плюс диета» не ограниченна по времени. При соблюдении вышеперечисленных правил вы будете сбрасывать вес постоянно, пока результат вас полностью не устроит, а килограммы не уйдут. И не переживайте, если друг стрелка весов показывает все то же число, все в порядке в начале будет уходить жир, а за счет физнагрузок вы наберете мышечную массу, которая значительно тяжелее.

Вы можете пользоваться диетой постоянно, и она станет стилем жизни. Все зависит от ваших целей: либо сбросить несколько килограммов, либо кардинально изменить свой образ жизни и никогда больше не набирать вес.

Это диета отличается от остальных своей легкостью и простотой: вам не нужно голодать, не нужно отказываться от привычных продуктов питания, ограничивать  размер порции, считая калории. «60 плюс диета» не вредна для вашего здоровья и не требует дополнительного приема витаминов. 

Назад

Эффективная диета на 3 дня

Вперед

Эффективная овощная диета