Многие женщины сталкиваются с отечностями летом. Когда на улице невыносимая жара, организм стремится охладить ткани с помощью притока жидкости. Но не только повышенная температура может спровоцировать отечности. Так избавиться от отеков мечтают люди с плохим кровообращением, проблемами с сердцем и почками, диабетики и те, кто принимает гормональные препараты.
Если таких проблем со здоровьем у вас не замечается, следует обратить внимание на свой рацион. Ведь отеки на лице и конечностях свидетельствуют от том, что в организме задерживается лишняя жидкость. И ограничение в воде проблему не решит. Как избавиться от отеков без лекарств, расскажем далее.
Ограничьте употребление соли
Избыток соли в организме — одна из главных причин образования отеков. Ограничьте ее употребление до минимума. Кроме этого откажитесь хотя бы на время от полуфабрикатов и других промышленных продуктов. В их состав, помимо соли, входит множество других веществ, что наносят удар по вашим почкам.
Оптимальное количество воды
Чтобы избавиться от лишней соли, люди употребляют 2 л чистой воды в день. Но эта тактика приводит лишь к вымыванию калия, такого полезного для нашего организма. Специалисты уверяют, что за сутки нам достаточно выпить всего 1 л воды. Но помимо нее следует употреблять много напитков и жидких продуктов.
Калий для организма
Чтобы оптимизировать водный баланс в организме, насытите его калием. Для этого добавьте в свой рацион блюда из чечевицы и бобов, картофеля, мускатной тыквы, свеклы и петрушки. Введите себе в привычку перекусывать салатами из свежей зелени. Так вы сделаете большую услугу своей печени.
Побольше белков, поменьше углеводов
Углеводы, с которыми организм не в силах справится, задерживаются внутри, сбивая все внутренние процессы. От этого часто меняется масса тела, повышается инсулин и появляются отеки. Конечно, без углеводов в рационе тоже нельзя. Рекомендуем контролировать их употребление в сравнении с белками.
Как мягко вывести лишнюю жидкость из организма
Если хотите вывести лишнюю жидкость из организма, не увлекайтесь мочегонными препаратами. Вместе с солью они вымывают кальций и магний. Лучше отдайте предпочтения натуральным диуретикам: свежей зелени и чесноку, кофе и зеленому чаю, напитку из гибискуса, гранату, дине и арбузу.
Лежачему образу жизни бой
Ни строгие ограничения в продуктах, ни продуманный рацион не помогу вам справится с отеками, если вы ведете пассивный образ жизни. Возьмите за привычку делать легкую пробежку или прогулку быстрым шагом перед сном. А утром не забывайте о зарядке. Важно, чтобы в тренировке были задействованы все части тела.
Кому-то избавиться от отеков удается за день или два, а другие мучаются с проблемой месяцами. Это явление зависит от индивидуальных характеристик и состояния организма. Расскажите, как вы боритесь с отечностью. Помог ли вам особый рацион? Расскажите о своем опыте другим читателям!
