Лучшие рецепты смузи для похудения

Смузи – необычайно полезный напиток для всего организма. В его состав входят свежие ягоды, фрукты и овощи, также травы и зелень. Смузи, рецепты которых будут описаны ниже, обладают тонизирующими, витаминизирующими и очищающими свойствами. На вопрос о том, как сделать смузи самостоятельно, имеется простой и однозначный ответ: достаточно всего лишь наличия блендера и пары минут свободного времени. Напиток вполне может заменить полноценный прием пищи, активно применяется при похудении и очищении организма, обогащает его необходимыми витаминами и минералами.

Лучшие рецепты смузи для похудения

Применение смузи для похудения является эффективным и быстрым способом избавится от лишних килограммов. Коктейль с пенообразной консистенцией поддерживает водно-солевой баланс, а многокомпонентный состав позволит надолго избавиться от чувства голода. В качестве жидкой основы для смузи используется вода, зеленый чай, растительное молоко, фреши, нежирный кефир. Дополняется напиток свежими фруктами, ягодами и овощами. При этом количество жидкости должно составлять 2/3 от количества общей объема.
Потому как, приготовить смузи в домашних условиях быстро и легко, этот напиток пользуется популярностью не только среди худеющих, но и тех, кто следит за своим здоровьем.

Ягодные смузи

Ягодные смузи состоят на 60% из ягод и 40% из листовой зелени и прочих компонентов. В качестве основы используется вода, рисовое, кокосовое, соевое молоко или кефир. Для ягодных смузи используются голубика, черника, малина, клубника или смородина. Смузи из ягод густые по консистенции, в них можно добавлять пророщенную пшеницу, отруби, орехи или корицу. Употреблять ягодные смузи лучше на завтрак или в первой половине дня из-за повышенного уровня сахара в составе. О том, как правильно готовить смузи из ягод можно узнать в следующих рецептах.

Мятно-клубничный смузи

Клубника отлично подходит в качестве основы для коктейля, ее калорийность составляет всего 37 ккал на 100 г. А благодаря клетчатке ягода способствует лучшему пищеварению.

Ингредиенты:

· 250 г клубники
· горсть свежей мяты
· 250 мл нежирного кефира
· 15 г жидкого меда

Лучшие рецепты смузи для похудения
Лучшие рецепты смузи для похудения

Способ приготовления:

1. Клубнику помыть о очистить от хвостиков.
2. Нарезать произвольно.
3. Погрузить в блендер вместе с мятой и кефиром, смешать до однородного состояния.

Ягодный цитрусовый смузи

Смузи из ягод смородины и цитрусового сока обеспечит суточной нормой витамина С. А благодаря

Ингредиенты:

· Смородина черная – 200 г
· Апельсиновый сок – 1 стакан
· Мед – 10 г
· Натуральный несладкий йогурт – 250 мл

Лучшие рецепты смузи для похудения
Лучшие рецепты смузи для похудения

Приготовление смузи:

1. Смородину положить в емкость блендера, добавить туда мед и апельсиновый сок. В качестве альтернативы апельсиновому соку подойдет ананасовый.
2. Взбивать с помощью блендера в течении нескольких минут.
3. Можно украсить листочками свежей мяты.

Смузи «Ягодный микс»

Отлично подходит в качестве сытного завтрака.

Ингредиенты (на 2 порции):

· 200 г замороженной малины
· 0,5 стакана миндального молока
· 0,5 стакана замороженной вишни
· 1 ст. ложка меда
· 1 ч. л. тертого имбиря
· 1 ч. л. лимонного сока
Соединить все ингредиенты с помощью блендера и взбить несколько минут до однородной массы.

Лучшие рецепты смузи для похудения
Лучшие рецепты смузи для похудения

Овощные смузи

Овощные смузи, состав которых содержит полезные свойства сырых овощей, являются низкокалорийными и подходят для употребления в вечернее время суток. Они не содержат сахара, способствуют очищению кишечника и его лучшей перистальтике. В качестве основы для коктейлей подходят томаты, тыква, огурцы, морковь, свекла, брокколи, сельдерей.
Как приготовить смузи из овощей, чтоб они были не только полезными, но и вкусными? Ответ прост: обогащать состав коктейля свежей зеленью, льняными и подсолнечными семечками. С овощами отлично сочетается укроп, петрушка, шпинат, а также специи – имбирь и корица.

Вам также может понравиться:

Рецепты хрустящих огурцов на зиму на литровую банку

Домашние соусы на зиму

11 способов применения лимона

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤