Наш организм — хитрый и сложный механизм. Чтобы он правильно перерабатывал пищу и своевременно выводил отходы, нужен хороший метаболизм. Мы расскажем, как ускорить обменные процессы и «запустить» организм с утра.
Что такое метаболизм и на что он влияет
Метаболизм — это скорость, с которой поступающая в желудок пища превращается в энергию. Эта энергия помогает нам жить и двигаться, благодаря ей происходят внутриклеточные процессы. Метаболизм аналогичен двигателю машины — если мотор в порядке, автомобиль едет.
Если метаболизм хороший, полезные компоненты из пищи усваиваются, а ненужные — выводятся. Если плохой, то пища не усваивается и переходит в жир.
Ночью все процессы в организме замедляются. Если сон был долгим, а бодрости с утра нет, это свидетельствует о недостатке энергии и замедленном метаболизме. Помимо вялости и сонливости, плохой обмен веществ влечёт и другие проблемы, прежде всего, лишний вес.
Как запустить организм с утра
Настраивать организм на позитивный лад нужно с утра. Соблюдая 3 простых правила, вы быстро активизируете метаболизм, оставаясь в прекрасной форме.
1. Выпейте воды
Заведите полезную привычку — как только встали с кровати, выпейте стакан теплой воды (35-40°C). Эта несложная процедура позволит организму быстро проснуться и взяться за работу: почки начнут активно выводить токсины, ЖКТ подготовится к поступлению пищи и ее наилучшему усвоению.
Если вы не страдаете гастритом или язвой, через несколько минут выпейте дополнительный стакан лимонного напитка для улучшения обмена веществ. Рецепт прост: растворите в 1 стакане воды 1 ст.л. сока лимона и 1 ч.л. мёда.
2. Съешьте фрукт
За полчаса до первого приёма пищи перекусите яблоком, грушей, хурмой, бананом или другим фруктом. Они содержат клетчатку, которая активно очищает кишечник и помогает сбросить вес.
Помимо очищения ЖКТ, фрукты помогут:
- стабилизировать уровень холестерина;
- укрепить стенки сосудов;
- улучшить работу сердца.
Еще один плюс употребления фруктов с утра — порция полезных углеводов, необходимых для правильной работы мозга и активизации обмена веществ. Организм насытится энергией и не будет соблазнять в течение дня на употребление вредных углеводов (печенье, шоколадные батончики, булочки).
3. Сделайте зарядку
Утро — отличное время для легкой физической активности. Небольшая пятиминутная зарядка ускорит метаболизм и укрепит мышцы.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы вскоре заметите положительный результат: улучшится пищеварение, стабилизируется работа кишечника, уйдёт лишний вес. Но главное — прибавится сил и здоровья.
