Что пить перед сном, чтобы избавиться от бессонницы

Бессонница — один из самых распространенных недугов человечества. Им страдает всё население планеты. Стрессы, радостные события или ожидание чего-то приводят к тому, что у человека возникают проблемы со сном. Сама не раз сталкивалась с подобным. Если это временное явление, то избавится от бессонницы могут помочь народные средства. Знакомый врач-сомнолог рассказал, что пить перед сном.

Бывают случаи, когда бессонница переходит в стадию хронической. Если вы плохо спите в течение трех и больше месяцев, это повод обратиться к врачу. Скажу сразу, что серьезных проблем со здоровьем у меня не было. Так что я решила воспользоваться советом. Сейчас я поделюсь своим опытом и отмечу самые эффективные напитки от плохого сна.

Что пить перед сном для быстрого засыпания

  1. Вишневый сок и йогурт

    В целом эти напитки очень полезны для организма и вполне возможно, что положительно влияют на сон. Но мне они не помогли.

  2. Теплое молоко

    Достаточно популярный напиток перед сном. Молоко с мёдом часто дают маленьким детям. А еще этот прием можно увидеть в фильмах. Я принимала напиток за 15–20 минут до сна. Быстрее уснуть не получалось, но спала я лучше. Пожилым людям советую избегать молока на ночь, ведь с возрастом оно плохо усваивается.

  3. Травяной чай с мёдом

    Пить чай на ночь так же вредно, как и кофе. В его листах содержится много кофеина, который бодрит и мешает уснуть. Другое дело — чайный напиток из трав. Правильный состав поможет расслабиться и успокоить нервную систему.

Я добавляю 1 чайную ложку мёда на кружку горячего чая из мяты или ромашки и пью перед сном. Эффект не заставил себя долго ждать. Я отключаюсь за считаные минуты. Сплю крепко, что дает мне возможность хорошо отдохнуть за ночь и на утро чувствовать себя бодрячком.

Чтобы эффект был лучше, принимайте чайный напиток 3–4 раза в неделю, чередуя его с молоком. И постарайтесь исключить все факторы, которые мешают вам быстро уснуть.

Мне здорово помогла терапия с напитками. Но заниматься самолечением не стоит. Иногда проблема серьезнее, чем мы думаем. Хроническая бессонница может стать первым тревожным звоночком. К тому же такая профилактика подойдет не всем! А как вы боретесь с проблемами сна?

The post Что пить перед сном, чтобы избавиться от бессонницы appeared first on Со Вкусом.

Назад

Как очистить ковер от шерсти без пылесоса

Вперед

Кому нельзя есть тыквенные семечки